منتديات ون بيس العالميه
ندعوك للتسجيل في منتديات ون بيس العالمية حيث الاثاره و المتعه

عرفنا بنفسك و تعرف على اعضاء و اصدقاء جدد

و ندعوك للتسجيل

مع تحيات

الادارة

منتديات ون بيس العالميه

الاثارة و المتعه
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
نعم لرقي المنتدى ولا للخمول ارجو من الاعضاء النشاط و لا للخمول
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 11 بتاريخ الجمعة يونيو 28, 2013 6:50 am
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات ون بيس العالميه على موقع حفض الصفحات
منتدى
المواضيع الأخيرة
» افضل شخصية؟
الأربعاء أبريل 08, 2015 11:52 pm من طرف زيف

» لابتسامة والكلمه الطيبه
السبت نوفمبر 30, 2013 4:13 am من طرف »ღ بَـرِاَءِة قَلْـبِ ღ«

» ميداليات رجالية
الأربعاء نوفمبر 27, 2013 1:28 am من طرف »ღ بَـرِاَءِة قَلْـبِ ღ«

» انا مسلم انا عربي انا لغتي العربية وافتخر فيها
الأربعاء نوفمبر 27, 2013 1:26 am من طرف »ღ بَـرِاَءِة قَلْـبِ ღ«

» صلى عليه افضل الصلاة والسلام
الأربعاء نوفمبر 27, 2013 1:21 am من طرف »ღ بَـرِاَءِة قَلْـبِ ღ«

»  عد من الـ 1 _ 3 واعزم عضو على العشاء
الجمعة أكتوبر 11, 2013 5:55 am من طرف زو فدفودي رو

»  تقرير عن ون بيس
السبت سبتمبر 07, 2013 10:51 pm من طرف زائر

» سجل حضورك بشريط سوني ون
السبت سبتمبر 07, 2013 7:39 pm من طرف زائر

» ارجعوو ارجووكم انا غضبان
السبت سبتمبر 07, 2013 7:37 pm من طرف زائر

» سجل دخولك بجهاز من اجهزة بلاك بيري
السبت سبتمبر 07, 2013 3:09 pm من طرف الفريدو

» لو سمحتوا بليز
السبت سبتمبر 07, 2013 10:00 am من طرف زيف

» سجل دخولك بشريط من اشرطة الاكس بوكس
السبت سبتمبر 07, 2013 4:21 am من طرف زائر


شاطر | 
 

 للحفاظ على صحة الشعر ولمعانه فی شهر رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
»ღ بَـرِاَءِة قَلْـبِ ღ«
ملك القراصنة
ملك القراصنة
avatar

عدد المساهمات : 392
نقاط : 571
تم شكره : 0
تاريخ التسجيل : 05/05/2013

مُساهمةموضوع: للحفاظ على صحة الشعر ولمعانه فی شهر رمضان   الجمعة يوليو 12, 2013 9:18 pm

أطعمة وفيتامينات للحفاظ على صحة الشعر ولمعانه في رمضان


لصحة الشعر ولمعانة وأناقته، ومع دخول شهر رمضان المبارك، لابد لك سيدتي أن تعرفي الأطعمة المفيدة لصحة شعرك والفيتامينات المطلوبة لجعله أكثر حيوية وجمالاً ولمعاناً.

فالشعر جزء أساسي من الجسم، وبالتالي فإنه يتأثر بشكل مباشر بغذاء الجسم، فللحصول على شعر صحي وجميل، لابد من أكل صحي ومفيد، حتى لا يؤدي سوء الغذاء الى العديد من المشاكل مثل ضعف الشعر، توقف نموه، تساقط الشعر، وفقدان لمعانه، فإليك هذه الأطعمة المهمة لشعرك سيدتي:

الحبوب عموماً .. والعدس خصوصاً

نظراً لدور "الزنك" الهام في تنظيم الهرمونات التي يمكن أن يكون لها تأثير مباشر على سماكة ونمو الشعر، فإن جميع انواع الحبوب تحوي كميات كبيره من الزنك وفيتامين ب والحديد وهى كلها مكونات هامه للحفاظ على صحه الشعر. وخاصة العدس هو مصدر كبير للحديد النباتي الغني بالبروتين المفيد لنمو الشعر ورونقه.


الألبان بأنواعها

الألبان قليله الدسم والجبن والزبادي تحوي البروتينات اللازمة للشعر لجعله قوياً وبرّاقاً.

الفلفل بأنواعه

يحوي الفلفل بأنواعه الأحمر والأصفر والأخضر فيتامين c الضروري لصحة الشعر، وهو يساعد الجسم على امتصاص الحديد في خلايا الدم والتي بدورها تحمل الأوكسجين لبصيلات الشعر وتزيدها نمواً وألقاً.

الأسماك عموما.. والسلمون خصوصاً

الأسماك بمختلف أنواعها عموماً تحوي كميات كميات كبيره من الحديد وفيتامين ب12 وهما أساسيان لصحه الشعر والجلد ، وسمك السلمون خصوصاً يحوي الأحماض الدهنية التي تبطئ فقدان الشعر، وتلهمه الحيوية.

الفول والبقوليات

لاحتوائها على الزنك والحديد والبروتين، بالإضافة إلى فيتامين ب الهام جدا، فإن الفول وباقي البقوليات تعتبر أكلات مهمه لصحه شعرك وتجنب تقصفه.

بعض المأكولات البحريه .. والمحار خصوصاً

هناك من المأكولات البحرية ما يكون غنياً بالزنك مثل: المحار وسرطان البحر، والزنك مفيد جداً لبصيلات الشعر ونموها، وقد ثبت ان محار البحر يحتوى على معادن مضادة للأكسدة تحافظ على حيوية الشعر وتزيده جمالاً.

الخضار الورقية عموماً .. والسبانخ خصوصاً

تحوي الخضار الورقية عموماً حمض الفوليك والحديد، وهي ذات أهمية كبيرة للجسم وتغذيته غداء صحياً، حيث أن حمض الفوليك هو فيتامين b الذي يساعد في انتاج خلايا الدم الحمراء، والسباخ خصوصاً يحوي نسبة كبيرة من الحديد وقد أسلفنا ما أهمية الحديد لصحة الشعر.

بعض أنواع الأرز

تحوي بعض أنواع الأرز على الكربوهيدرات المعقدة التي تساعد البروتين للحصول على الطاقة اللازمة من أجل بناء شعر صحي وقوي. وهي ذات أهمية مفيدة للجسم عموماً.

البطاطا الحلوة والجزر واليقطين

لاحتواء البطاطا الحلوة على فيتامين a في الجسم الذي هو ضروري لنمو الخلايا كافة، بما في ذلك الشعر، فإنه يمثل أهمية كبيرة للشعر وصحته، وكذلك وكذلك الأطعمة الغنية الأخرى مثل الجزر، واليقطين. فالجزر يساعد شعرك الاحتفاظ بالزيوت الطبيعية اللازمة لأضافه اللمعان والبريق الى الشعر.

المكسرات والدواجن

في الدواجن بأنواعها جميع أنواع البروتينات اللازمة التي تحمي الشعر من التقصف، بالإضافة إلى احتوائها على الحديد للحفاظ على بصيلات الشعر .في حين أن المكسرات فيها كميه كبيره من الزنك والمعادن اللازمة لحمايه الشعر من التساقط وتساعد على نموه.

البيض والموز

البيض هو غداء غني بالبروتين ويحوي كميات كبيرة من فيتامين ب 12 الذي يساهم في بناء الشعر وتقويته، وكذلك الموز يحوي فيتامين ب6 المهم الذي يزيد بصيلات الشعر صحة ولمعاناً.

عصير الكرز والتوت

كلاهما يساهما في تنعيم الشعر والمحافظة على فروة الشعر، فعصر الكرز يحوي الحديد، والتوت بأنواعه يحوي مضادات الأكسدة، التي تعمل على زيادة نمو الشعر.

الأفوكادو والجوز

والأفوكادو من الفاكهة الغنية بفيتامين (هـ)، الضروري لنمو الشعر الصحي، وكذلك الجوز من الغذائية الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة بالأوميغا 3، وهو مفيد لتنعيم الشعر ولمعانه.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ms.Doaa
ون بيس ماهر
ون بيس ماهر
avatar

عدد المساهمات : 136
نقاط : 138
تم شكره : 0
تاريخ التسجيل : 25/06/2013
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: للحفاظ على صحة الشعر ولمعانه فی شهر رمضان   الإثنين يوليو 29, 2013 5:47 pm

مشكور غادة وبارك الله فيكي
بس لو الأحسن مفروض نطبخ في شعرنا ه
هههههههههههههههههههههههه والله أسمع وصفات للشعر
أقعد من الصبح لليل وانا أضحك
الحقيقة ناس تقول حطوا بيض على شعركوا وانا أقلهم
لا المفروض نجيب المقلاية ونقعد نطبخ في الشعر أحسن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
»ღ بَـرِاَءِة قَلْـبِ ღ«
ملك القراصنة
ملك القراصنة
avatar

عدد المساهمات : 392
نقاط : 571
تم شكره : 0
تاريخ التسجيل : 05/05/2013

مُساهمةموضوع: رد: للحفاظ على صحة الشعر ولمعانه فی شهر رمضان   الإثنين يوليو 29, 2013 8:42 pm

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ^^

العفووو دعاء اكرمتيني بحضورك الرائع

لاعدمت طلتك العطرة

تسسلملي روحك المرحة يا غالية

منوووووووووووووورة




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
للحفاظ على صحة الشعر ولمعانه فی شهر رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ون بيس العالميه :: فئه آدم و حوا :: قسم البنات-
انتقل الى: